Compartimos una nueva aparición de nuestro director y psiquiatra, el Dr. Víctor Navalón, en El Español, donde analiza el impacto emocional de la conocida “cuesta de enero” y cómo la vuelta a la rutina tras las fiestas puede resultar especialmente difícil para muchas personas.
Tal y como se recoge en el artículo, el inicio del año suele venir acompañado de un aumento de problemas emocionales como ansiedad, estrés o síntomas depresivos. El Dr. Navalón explica que este fenómeno está relacionado con varios factores, entre ellos el descenso de horas de luz, el cambio de hábitos y el contraste entre el periodo festivo y la vuelta a la normalidad.
Además, el especialista señala que enero es uno de los meses en los que más se acentúan los trastornos afectivos estacionales, y que el balance personal del año anterior o las expectativas no cumplidas pueden generar frustración y malestar psicológico.
Otro elemento clave es el “vacío” que muchas personas experimentan tras las celebraciones navideñas, un periodo caracterizado por la actividad social y familiar. Este cambio brusco puede intensificar la sensación de desánimo al retomar las obligaciones diarias.
El Dr. Navalón advierte de la importancia de prestar atención a determinadas señales de alerta, como tristeza persistente, irritabilidad, pérdida de interés por actividades habituales, fatiga, alteraciones del sueño o dificultades de concentración. Cuando estos síntomas se prolongan más allá de dos semanas, recomienda acudir a un profesional para una valoración adecuada.
Asimismo, destaca la necesidad de diferenciar entre un malestar puntual y un trastorno clínico, subrayando que no todas las situaciones requieren un diagnóstico, pero sí una correcta evaluación para evitar la cronificación del problema.
Como medidas preventivas, el especialista aconseja mantener hábitos saludables, como la práctica de ejercicio moderado, la exposición a la luz natural, la regularidad en el sueño y el establecimiento de objetivos realistas, además de fomentar el apoyo social y la comunicación emocional.
Desde Clínica Víctor Navalón, esta intervención refuerza nuestro compromiso con la divulgación de la salud mental, especialmente en momentos de transición como el inicio del año, donde pueden surgir dificultades emocionales que requieren atención y acompañamiento.
Consulta el artículo completo en El Español para conocer en detalle las recomendaciones del Dr. Víctor Navalón sobre cómo afrontar la cuesta de enero desde el bienestar psicológico.
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